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在现今每个人都有手机，社交媒体24小时在线的时代，千万要克制自己“这个时候”绝对不要碰手机和社交媒体。
人们成了手机的奴隶，这并不是苹果的错；但苹果有机会创造出一部鼓励人们使用得更用心、同时使用得更少的手机。如果方法得当，苹果可能会漂亮地解决科技成瘾这个问题。
把手机屏幕调灰缓解了我不停查看手机的不安情绪，我觉得自己对手机的控制力增强了。它现在看起来像个工具，而非玩具。戒手机瘾的一个方法可能是让手机变得糟糕点儿。